반응형 전체 글27 비타민 C 하루권장량 효능 총정리 아스코르브산이라고도 불리는 비타민 C는 인체에 필수적인 영양소이며 많은 과일과 채소에 함유되어 있는 수용성 비타민입니다. 강력한 항산화 작용을 하고 활성산소를 중화시키며 세포 손상을 방지하고 콜라겐 생성, 상처 치유 및 면역 체계를 포함한 많은 생리적 과정에서 기능을 하여 우리 몸에 생기는 염증과 질병의 위험으로부터 지켜줍니다. 이외에 비타민 C는 식물성 식품에서 철분을 흡수하는 데 필수적이며 신경 전달 물질의 합성에 관여하기도 합니다. 우리 몸은 결합 조직을 만들고 상처의 회복을 돕는 단백질인 콜라겐과 같은 물질을 합성하기 위해서는 비타민 C를 꼭 필요로 합니다. 충분한 양의 비타민 C를 섭취하는 것이 피부 건강이나 면역기능에 도움을 주고 우리 몸을 보호해 준다는 연구는 계속되고 있습니다. 비타민 C를.. 2023. 2. 26. 빈혈에 좋은 음식 잘 알아두기 빈혈은 우리 몸의 혈액이 산소와 적혈구가 적을 때 발생합니다. 혈액 속 적혈구의 역할은 여러 장기에 필요한 산소를 공급하고 운반하는 것입니다. 빈혈은 저산소증의 증상인 적혈구의 감소를 초래하게 됩니다. 빈혈은 어지럼증, 피로감, 불면증, 두통, 식욕부진, 불감증 등의 증상이 나타날 수 있으며 일상생활에서 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 빈혈은 그 자체로 일상생활에 많은 불편함을 주게 되지만 다른 질환도 유발할 수 있어 치료를 적극적으로 잘해야 합니다. 빈혈은 다양한 건강 증상이 나타날 수 있기 때문에 건강하고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 매우 중요하다 하겠습니다. 특히 여름철에는 어지럼증, 더운 날씨, 빈혈 등을 유발하는 활동이 증가하게 되며 빈혈은 월경 주기 때문에 여성들에게 더 흔하게 발생할 수 있.. 2023. 2. 25. 양배추 효능과 부작용 총정리 양배추는 비타민과 영양분이 풍부한 채소입니다. 양배추는 수프, 김치, 샐러드, 볶음 등 다양한 방법으로 요리에 이용할 수 있어 사람들이 많이 찾게되는 식품이기도 합니다. 또한 양배추는 월드 타임즈의 세 가지 장수 음식 중 하나로 꼽히고 있습니다. 양배추가 건강에 좋은 영양소를 많이 함유하고 있기 때문에 다양한 효능을 가지게 됩니다. 양배추는 특히 위 건강에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 아침에 빈속에 양배추와 당근을 먹어도 배가 아프지 않을 만큼 위를 편하게 해주는 음식인데요. 또한 장내 활동을 용이하게 하는 많은 섬유질을 가지고 있습니다. 양배추에 함유된 건강에 좋은 영양소들이 어떠한 양배추 효능 부작용을 가지는지 알아보겠습니다. 양배추 효능 양배추 효능 : 해독 작용 양배추의 성분들 중에서 설폴.. 2023. 2. 24. 계피 효능 부작용 총정리 계피는 세계 3대 향신료 중 하나입니다. 계피는 주로 생달나무 껍질을 말리는 약재로 쓰이지만 현재는 디저트, 빵, 음료 등 다양한 음식에 쓰이고 있습니다. 또한 계피는 보통 따뜻한 성질을 가지고 있어서 감기에 걸린 사람들에게 좋습니다. 계피는 고대 이집트와 구약성경에 기록되어 있을만큼 오래된 것으로 우리나라 동의보감에도 기록되어 있다고 합니다. 계피는 독특한 향기를 가지고 있어서 싫어하는 사람들이 있지만, 그것을 좋아하는 사람들은 일부러 찾아서 먹을 정도로 호불호가 갈리는 독특한 식품입니다. 계피의 효능과 부작용에 대해 구체적으로 더 알아보겠습니다. ◈ 계피 효능 ◈ ◈ 계피 효능 : 당뇨병 예방 계피가 혈당 조절과 2형 당뇨병 예방에 효과가 있다는 연구결과가 나와있습니다. 보스턴의 조셀린 당뇨병 센터에.. 2023. 2. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
