신장에 좋은 음식 총정리

 

신장은 몸속의 정수기라고 불리며 몸속에 혈액을 걸러주고 좋지 않은 찌꺼기를 제거하는데하는 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 이러한 신장에 역할덕분에 우리의 몸상태를 일정하게 유지할 수 있는 것이며 신체에서 중요한 호르몬 생성에 관여하고 있습니다.

신장은 체액 균형 조절, 혈압 조절에서 중요한 역할을 담당하고 있는 장기이며 신장의 기능이 떨어지게 되면 체내의 좋지 않은 찌꺼기가 제대로 배출되지 못하면서 면역력이 떨어지고 건강이 급속도로 안 좋아질 수 있습니다.

신장에 문제가 있으면 다양한 이상 현상이 나타날 수 있습니다. 이 상태는 신장이 갑자기 오작동하는 급성 신부전과 같은 여러 질병과 관련이 있습니다. 수년에 걸쳐 발생하고 신장 투석 또는 신장 이식이 필요한 만성 신부전, 혈뇨, 단백뇨 및 신장 결석은 모두 신장이 제대로 기능하지 않을 수 있다는 신호입니다.

신장에 좋은 음식

신장은 척추 양쪽 뒤편에 위치하며 주먹 정도 크기의 장기입니다.
신장은 신체의 노폐물을 걸러내고 소변을 통해 배설하는 전형적인 기능을 가지고 있다. 신장은 신체를 정화시키는 것으로 알려져 있다. 또한 체내 수분, 전해질, 산 등을 조절합니다. 그래서 신장은 건강과 회복력에 매우 중요한 역할을 합니다. 기능이 손상돼도 증상을 조기에 파악하기 어렵습니다.

신장을 건강하게 만들고 유지시키는데 도움을 줄 신장에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

◆ 신장에 좋은 음식 ◆

 

◆ 올리브 오일

올리브 오일이 10대 수퍼푸드 중 하나라는 사실은 잘 알고 있을 것입니다.
신장질환에 도움이 되는 올레산이 포함되어 있어 신장질환개선에 도움이 됩니다. 또한 신장결석으로 인한 통증 예방에도 도움이 된다고 합니다.

◆ 비트

비트에는 항산화제, 탄트라시아닌, 베타 성분이 풍부합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 정상적으로 만드는데 도움을 줍니다. 신장 건강에 좋은 영향을 미치며 비트 뿌리에 함유된 질산염 성분은 산화질소 농도를 증가시킨다.

◆ 팥

팥은 예전부터 신장에 좋은 음식으로 알려져 왔습니다. 이뇨 작용을 하는 성분이 들어있어 노폐물과 같은 유해물질을 배출하는 역할을 합니다. 또한 혈액순환을 도와줍니다.

◆ 수박

수박은 신장에 좋은 과일입니다. 많은 수분을 함유하고 있어 요로감염을 예방할수 있고 칼륨과 마그네슘 등 무기질이 풍부합니다. 이는 방광염, 신장 결성, 낭종 등의 증상을 치료하는데 많은 도움이 됩니다.

◆ 산수유

산수유는 신장기능을 강화하고 피로회복에 도움을 줍니다.
잔뇨와 빈뇨에도 효과가 좋으며 식이섬유가 풍부해 신장에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

◆ 피망

피망은 여러 가지 색이 있지만 그중에서도 붉은색 피망이 신장에 좋다고 합니다. 이유는 붉은 피망은 칼륨이 적고 비타민C, 비타민B6, 엽산, 식이섬유가 풍부한데 이 성분들은 신장에 도움을 주는 성분들이기 때문에 신장에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

◆ 블랙푸드

블랙푸드에는 항산화제인 탄트라 시아닌이라는 색소가 들어 있습니다. 그것들은 콜레스테롤을 낮추는 데 아주 유용합니다. 블랙푸드는 신장 기능을 활성화시키는데 도움을 줍니다.

◆ 아스파라거스

아스파라거스는 칼로리가 낮고 신장기능 개선에 도움이 되는 비타민 A, C, K가 풍부해 신장에 좋은 음식으로 불립니다. 또한 비뇨기 계통에 이로운 작용을 한다고 알려져 있습니다.

◆ 늙은 호박

몸이 붓거나 하면 신장 건강에 걱정이 됩니다. 늙은 호박은 신장을 젊게 한다는 말이 있을 만큼 신장에 좋은 음식입니다. 혈액순환을 촉진하고 노폐물을 걸러내는 데 도움을 주어 부기를 빼는데 도움을 줍니다.

◆ 물

적절한 양의 수분을 매일 잘 마셔주어야 합니다. 수분은 몸의 노폐물을 걸러내는데 중요한 작용을 하기 때문에 체내에 물이 부족하면 신부전으로 이어질 수 있습니다.

◆ 옥수수 수염

옥수수수염은 이뇨작용에 중요한 역할을 합니다. 신장에 문제가 생길 수 있는 잦은 소변, 결석에도 좋은 영향을 줍니다. 신진대사를 개선시키기 때문에 부종에 도움을 준다고 합니다.

◆ 오메가 3

등푸른 생선에는 신체가 만들 수 없는 오메가-3 지방산이 많이 들어 있어 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.. 그것은 신장병을 예방하는데 도움이 됩니다.

◆ 밤

밤에는 비타민과 미네랄이 풍부해서 이뇨작용에 뛰어나 신장에 좋은 음식입니다.

◆ 사과

사과는 펙틴 이라는 섬유질을 가진 과일입니다. 펙틴은 콜레스테롤을 낮추고 고지혈증을 예방하는 과일로 신장 손상을 줄이는데 많은 도움이 됩니다.

◆ 오이

오이에는 수분이 많아서 소변으로 노폐물을 배출하고 신진대사를 촉진하는 비타민 C가 풍부해 신장에 좋은 음식입니다.


지금까지 신장에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

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